Está comprobado que los factores emocionales y psicológicos tienen gran influencia en nuestro sistema nervioso, provocando un incremento en la ansiedad de las personas, que a veces genera que comamos de manera descontrolada y desordenada.
Además, “el veranito”, fin de año y los reencuentros, son propicios para encuentros con comida como la protagonista, razón por la cual es interesante poder preveerlo y anticiparse para no alterar tanto nuestra alimentación, que debiera ser fresca y saludable, sobre todo a esta altura del año.
Algunos tips o consejos que podemos darte son:
*Siempre en tu plato incorporá ensaladas o verduras crudas,
*Que las proteínas en las comidas principales no falten,
*Si podés, acostúmbrate a almorzar y cenar tomando agua.
*Si llegás con mucha hambre, lo ideal es que bebas un caldo antes de comer
*Las frutas son excelentes colaciones para la media mañana o media tarde.
*Las zanahorias peladas, cortadas en rodajas son un gran sanck al igual que los palmitos.
*Las pasas de uva, o los dátiles pueden saciarte las ganas de comer algo dulce de postre.
*Ordená tus comidas ¡y aprovecha el frezzer! : Si podés fraccionar tu comida y frezaría en porciones, ¡es ideal!
*El huevo es un gran salvador. Si tu médico te lo aprueba, podés ingerir hasta uno por día y con claras batidas podes incorporarlo en el desayuno, o en las comidas para hacerte omellets rápidas y livianas.
*¡Toma mucho líquido!
*Movete, entrená y no te quedes tan quieto, eso ayuda a mantenerte saludable.
*Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio
*Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.
****Siempre, consulta con tu médico, especialmente tu nutricionista, para que pueda asesorarte especialmente a tu medida.
Equipo Farma 24 Plus