TIPS PARA MANTENER UNA ALIMENTACIÓN FRESCA Y SALUDABLE

Está comprobado que los factores emocionales y psicológicos tienen gran influencia en nuestro sistema nervioso, provocando un incremento en la ansiedad de las personas, que a veces genera que comamos de manera descontrolada y desordenada.

Además, “el veranito”, fin de año y los reencuentros, son propicios para encuentros con comida como la protagonista, razón por la cual es interesante poder preveerlo y anticiparse para no alterar tanto nuestra alimentación, que debiera ser fresca y saludable, sobre todo a esta altura del año.

Algunos tips o consejos que podemos darte son:

*Siempre en tu plato incorporá ensaladas o verduras crudas,

*Que las proteínas en las comidas principales no falten,

*Si podés, acostúmbrate a almorzar y cenar tomando agua.

*Si llegás con mucha hambre, lo ideal es que bebas un caldo antes de comer

*Las frutas son excelentes colaciones para la media mañana o media tarde.

*Las zanahorias peladas, cortadas en rodajas son un gran sanck al igual que los palmitos.

*Las pasas de uva, o los dátiles pueden saciarte las ganas de comer algo dulce de postre.

*Ordená tus comidas ¡y aprovecha el frezzer! : Si podés fraccionar tu comida y frezaría en porciones, ¡es ideal!

*El huevo es un gran salvador. Si tu médico te lo aprueba, podés ingerir hasta uno por día y con claras batidas podes incorporarlo en el desayuno, o en las comidas para hacerte omellets rápidas y livianas.

*¡Toma mucho líquido!

*Movete, entrená y no te quedes tan quieto, eso ayuda a mantenerte saludable.

*Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio

*Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.

****Siempre, consulta con tu médico, especialmente  tu nutricionista, para que pueda asesorarte especialmente a tu medida.

Equipo Farma 24 Plus

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