Encontrar el equilibrio y liberar tensiones desde casa

Que la pandemia no nos aquiete. Mucho menos el lugar en donde realizarás tu entrenamiento. Si te

querés ver y sentir bien, evitá las excusas. El ejercicio y la actividad física deben formar parte de tu rutina

diaria.

Algunos Farma TIPS para lograr estar sano y conseguir una figura tonificada y envidiable: Internet es un gran

amigo.

 

Si no sos un experto en el fitness, todos los conocimientos que necesitas están en Internet. No necesitas

gastar muchísimo dinero en entrenadores personales cuando tienes acceso a innitas rutinas de ejercicio en

la web, y completamente gratis.

Empieza buscando videos en YouTube para principiantes. Recuerda usar la palabra “entrenar para en el hogar

” o “ejercicios para hacer en casa”. Una excelente alternativa es practicar entrenamiento de alto rendimiento

intervalado. Te llevarán solo 20 minutos y no necesitas ningún equipo en especíco, solo mucha agua y

ganas de entrenar. Si preferís ganar exibilidad, mientras cultivas tu paz espiritual, yoga o Taci Chi son la

mejor opción.

 

Espacio adecuado

Creá un espacio donde te provoque entrenar. Si lo hacés en un espacio pequeño, probablemente no te

animás a ejercitarte constantemente. Organizá un poco los muebles de tu casa para tener un espacio extra

en el que puedas realizar todo tipo de movimientos sin sentir que tienes alguna restricción.

 

Vestite de acuerdo a la ocasión

 

Si bien es cierto que si entrenas en tu hogar no debés preocuparte mucho por tu apariencia, esta no es razón

para que realices tus ejercicios en pijama. Te recomendamos ponerte con ropa deportiva adecuada y cómoda.

Es una excelente idea para mantenerte motivado y crear el hábito de entrenar constantemente.

 

Establece un horario conveniente

 

¡Las mañanas son un momento increíble para entrenar! Te vas a llenar de buenas energías para el resto de tu

jornada. Igualmente, lo ideal es que busques hacerlo en las horas en que nadie te moleste.

Crear un horario te ayudará a fomentar la disciplina y cultivar el hábito de entrenar .Si es necesario, buscá algo

que puedas compartir con tus hijxs o con toda la familia.

 

Evita las distracciones

 

No entrenes en pequeños intervalos separados por actividades del hogar. Es decir, entrenás 10 minutos,

luego lavas la ropa y retomas la rutina. Tu cuerpo se va a enfriar y perderás la motivación y las ganas de

entrenar. Usa un cronómetro para establecer un tiempo jo. Puedes empezar por media hora e ir

aumentando a medida que tu cuerpo gana resistencia.

 

Innova

 

No ejercites los mismos grupos musculares todos los días. Si podes, crea una rutina que te permita alternar

los ejercicios. Nunca te acostumbres a los ejercicios. Innovar tu rutina es la clave.

Hay mucha oferta de ejercicios en los Live de Instagram. ¡Busca el que te guste!

 

¡El ejercicio nos oxigena, nos ayuda a liberar tensiones y nos ayuda a enfocarnos!

#FarmaTips

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